Sjedilački način života ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti, nego također usporava metabolizam. Zbog smanjene tjelesne aktivnosti, tijelo ne sagorijeva kalorije učinkovito, što može dovesti do povećanja tjelesne mase i problema s probavom.
Utjecaj na ravnotežu energije
Sjedeći način života uzrokuje smanjenje energetske potrošnje, što rezultira povećanjem masti u tijelu. Osim toga, smanjuje se osjetljivost na inzulin, što može dovesti do povećanja razine šećera u krvi i povećanja rizika od dijabetesa tipa 2.
Kako ubrzati metabolizam?
Redovita tjelovježba ključna je za održavanje zdravog metabolizma. Aktivnosti poput brze šetnje, trčanja, vožnje bicikla i vježbi snage mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju kalorija. Također, važno je unositi hranu koja potiče metabolizam, poput zelenog čaja, začina (poput čilija) i proteina.
Prehrambene navike
Konzumiranje manjih obroka kroz dan, bogatih vlaknima, proteinima i zdravim mastima, također može pomoći u održavanju ravnoteže energije i ubrzanju metabolizma.