Da biste spriječili negativne posljedice sjedilačkog načina života, važno je usvojiti nekoliko zdravih navika i učiniti promjene u svakodnevnoj rutini. Redovite pauze i istezanje Ako morate puno sjediti, svaka 30 minuta trebate napraviti pauzu. Ustanite, prošetajte ili napravite nekoliko jednostavnih vježbi istezanja. Ove pauze pomažu u održavanju cirkulacije i smanjenju napetosti u tijelu. Ergonomija radnog […]
Sjedilački način života i zdravlje mentalnog stanja
Iako fizičke posljedice sjedilačkog načina života nisu zanemarive, također treba obratiti pažnju na njegovu povezanost s mentalnim zdravljem. Dugotrajno sjedenje često vodi do smanjenog socijalnog života, stresa i depresije. Utjecaj na mentalno zdravlje Sjedilački način života povezan je s povećanom učestalošću depresije i anksioznosti. Nedostatak tjelesne aktivnosti može izazvati promjene u ravnoteži hormona, smanjujući proizvodnju […]
Kako sjedilački način života utječe na metabolizam i kako to spriječiti?
Sjedilački način života ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti, nego također usporava metabolizam. Zbog smanjene tjelesne aktivnosti, tijelo ne sagorijeva kalorije učinkovito, što može dovesti do povećanja tjelesne mase i problema s probavom. Utjecaj na ravnotežu energije Sjedeći način života uzrokuje smanjenje energetske potrošnje, što rezultira povećanjem masti u tijelu. Osim toga, smanjuje […]
Zašto dugotrajno sjedenje uzrokuje bolove u leđima i kako to spriječiti?
Svi smo svjesni da dugotrajno sjedenje može uzrokovati nelagodu u tijelu, ali najviše problema izaziva upravo bol u leđima. Stalno sjedenje, bez pravilne posture i fizičkih aktivnosti, može rezultirati bolovima u donjem dijelu leđa, napetostima u mišićima i čak ozbiljnijim zdravstvenim problemima. Kako sjedenje utječe na našu kralježnicu? Kada dugo sjedimo, prirodno je da naša […]
Kako sjedilački način života utječe na zdravlje srca?
Sjedilački način života postao je jedan od najvećih zdravstvenih problema današnjice. Danas, mnogi od nas provode sate za računalima ili ispred televizora, a posljedice dugotrajnog sjedenja na naše zdravlje srca mogu biti ozbiljne. Ova navika povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, uključujući visoki krvni tlak, srčani udar i druge srčano-krvožilne bolesti. Utjecaj sjedilačkog načina života […]