Iako fizičke posljedice sjedilačkog načina života nisu zanemarive, također treba obratiti pažnju na njegovu povezanost s mentalnim zdravljem. Dugotrajno sjedenje često vodi do smanjenog socijalnog života, stresa i depresije.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Sjedilački način života povezan je s povećanom učestalošću depresije i anksioznosti. Nedostatak tjelesne aktivnosti može izazvati promjene u ravnoteži hormona, smanjujući proizvodnju endorfina – hormona sreće. Osim toga, pasivan način života često povećava osjećaj stresa i negativnih misli.
Kako fizička aktivnost pomaže mentalnom zdravlju?
Tjelesna aktivnost dokazano smanjuje simptome depresije i anksioznosti, povećava razinu energije i poboljšava san. Redovite vježbe, poput joge, trčanja i plivanja, povećavaju proizvodnju endorfina i pomažu u smanjenju stresa.
Socializacija i podrška
Također je važno poticati socijalne aktivnosti koje povećavaju osjećaj zajedništva i povezanosti. Pridružite se grupama za vježbanje, šetnjama s prijateljima ili bilo kojoj aktivnost koja vam omogućuje da se osjećate povezano s drugima.