Sjedilački način života postao je jedan od najvećih zdravstvenih problema današnjice. Danas, mnogi od nas provode sate za računalima ili ispred televizora, a posljedice dugotrajnog sjedenja na naše zdravlje srca mogu biti ozbiljne. Ova navika povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, uključujući visoki krvni tlak, srčani udar i druge srčano-krvožilne bolesti.
Utjecaj sjedilačkog načina života na cirkulaciju
Dugotrajno sjedenje smanjuje cirkulaciju, što može izazvati stvaranje krvnih ugrušaka. To može povećati rizik od nastanka venskih bolesti, poput proširenih vena i tromboze. Također, smanjena cirkulacija znači da srce mora raditi puno napornije kako bi pumpalo krv kroz tijelo, što opterećuje srčani mišić.
Kako spriječiti srčane bolesti?
Za prevenciju srčanih bolesti važno je uključiti redovitu tjelesnu aktivnost u svakodnevni život. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja. Kroz fizičku aktivnost povećava se kapacitet srca i krvnih žila, poboljšava cirkulacija i smanjuje krvni tlak.
Zdrav stil života
Zdrava prehrana, koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove i zdravu mast, također pomaže u održavanju zdravlja srca. Ove promjene mogu značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.